Mindfulness สำหรับมือใหม่ เริ่มต้นวันนี้

Mindfulness คืออะไร

คือการอยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคตมากเกินไป

ทำไมถึงสำคัญ

• ลดความเครียด
• เพิ่มสมาธิ
• รู้จักตัวเองมากขึ้น
• อารมณ์มั่นคงขึ้น

3 วิธีฝึก Mindfulness ง่ายๆ

1. หายใจ

สังเกตลมหายใจ 1 นาที ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร แค่สังเกต

2. สังเกตร่างกาย

รู้สึกถึงเท้าที่สัมผัสพื้น มือที่วางอยู่ ตัวที่นั่งอยู่

3. กินอย่างมีสติ

กินช้าลง รับรู้รสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร

เริ่มจาก 1 นาทีต่อวัน ค่อยๆ เพิ่ม 🧘