วิธีคลายเครียดเร็วใน 5 นาที
22 มกราคม 2568·อ่าน 2 นาที·โดย ที่พักใจ
5 วิธีคลายเครียดใน 5 นาที
1. หายใจลึก
4-7-8: หายใจเข้า 4 วิ กลั้น 7 วิ ออก 8 วิ
2. ยืดเส้น
ยืดคอ บ่า แขน ขา
3. ดื่มน้ำ
บางทีร่างกายแค่ขาดน้ำ
4. ออกไปข้างนอก
เดินสัก 5 นาที รับอากาศ
5. ฟังเพลง
เพลงที่ชอบช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้ 🎵
#stress-relief#self-care#quick-tips